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    宮寒

    【圖片】宮寒吃什么好|宮寒吃什么|宮寒吃什么水果|宮寒吃什么蔬菜|宮寒吃什么粥宮寒吃什么好?宮寒的女性可以多吃些溫陽熱性的水果蔬菜,如芒果、櫻桃、辣椒、南瓜等來調理身體。另外,當歸和枸杞是兩味可用來泡水、或者是加在其他菜肴中,用來驅宮寒的食材。

    宮寒吃什么

      宮寒是中醫理論下的一種疾病,是指女性腎陽不足,寒氣入侵使氣血運行不暢,導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等癥狀。調理宮寒,最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣,使氣血運行恢復正常。那么宮寒吃什么好?什么食物可以驅宮寒呢?什么食物是不宜吃的呢?

      1、避免生冷寒涼食物

      要避免吃生冷食物,少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

      2、多吃溫陽熱性食物

      宮寒的女性要多吃溫補的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,它們所具有的溫熱性質,有幫助人體蓄積熱能的功效,可有助于防止宮寒發生。

      3、多吃黑色食物

      黑入腎,多吃黑色的食物可以驅宮寒,常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

      注意:雖說宮寒可通過飲食來調理,但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞,但動則生陽,寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

    宮寒吃什么水果

      中醫更強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒,因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果),比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

      1、熱性水果:榴連、黑棗等。

      2、溫性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 等。

      3、平性水果:蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

      切記!宮寒的女性不適宜吃以下水果:

      涼性水果:火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

      寒性水果:蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

    宮寒吃什么蔬菜

      宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜,例如辣椒、香菜等,讓先天的不足由后天的高能量來補足,也不用擔心上火,宮寒體質屬于火氣不足,不容易出現火大體熱的癥狀。

      宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物:

      熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

      溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

      平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

      以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:

      寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

      涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

    宮寒吃什么粥

      【木耳姜紅糖粥】

      食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

      做法:

      1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

      2、黑木耳提前泡發、洗凈;生姜洗凈切細絲。

      3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開。

      4、倒入生姜,熬煮20分鐘。

      5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。

      6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。

      7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。

      【紅棗南瓜小米粥】

      食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。

      做法:

      1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。

      2、南瓜去皮,去籽切塊。

      3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉小火煮15分鐘。

      4、放入南瓜煮15分鐘。

      5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

      【蓮子紅棗銀耳羹】

      食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

      做法:

      1、將銀耳浸泡12小時。泡發后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

      2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。

      3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時后關火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

    宮寒喝什么湯

      【桂圓紅豆大棗湯】

      食材:干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

      做法:

      1、紅豆用清水洗凈,浸泡2小時備用。

      2、桂圓去殼留肉備用。

      3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。

      4、加入桂圓。

      5、再次沸騰后,轉文火煲60分鐘。

      【紅豆大補湯】

      食材:紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

      做法:

      1、紅豆洗凈,浸泡一段時間,再重新洗凈。

      2、紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再沖洗干凈。

      3、姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。

      【黑棗山藥生魚湯】

      食材:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

      做法:

      1、生魚一條,山藥一節,黑棗5粒、枸杞少許。

      2、生魚切成一節一節。

      3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

      4、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。

      5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。

      6、煮至湯色變濃白,下鹽調味與撒入枸杞關火。

      【烏骨雞湯】

      食材:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

      做法:

      1、將雞洗凈,去臟雜,

      2、把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,

      3、去藥渣,加入調味品后食肉喝湯,分2―3次服完。月經前每天l劑,連服3―5次。

      【當歸羊肉湯】

      食材:當歸、黨參各15g,黃芪30g,生姜10g,羊肉500g。

      做法:

      1、羊肉切片,各藥用紗布包扎,加水一同煎煮至肉爛熟。

      2、飲湯吃肉。

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