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    秋分養生重點有哪些 秋分如何規劃養生

    來源:中藥360 時間:2020-09-23 23:01 編輯:liuhaiqiu 閱讀() 手機版訪問
    導讀:秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒,但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”。...

       9月22日的秋分節氣,中醫專家表示,秋季在中醫“六淫”中,燥邪明顯。大家容易出現口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。

      值得注意的是,秋分過后,早晚溫差變化大。此時的秋燥已從“溫燥”轉為“涼燥”,從保健養生角度,秋分之后,飲食上要少飲酒。避免辛辣、煎炸食物,多吃養陰潤燥的食物。此時運動量不宜太大,以微出汗為宜,避免耗傷津液。

      秋分養生重點1.溫補潤肺

      秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損。容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳。老人可以將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

      手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群?芍饾u開始服用一些溫補之品,如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后,出現咽喉腫痛、口干等上火癥狀?梢杂弥烁什10克、砂仁5克煎湯送服。

      秋分養生重點2.添衣服

      秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒,但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”。少穿些衣服,以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”。以增強體質,提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

      秋分養生重點3.防止“悲秋”情緒

      秋季落葉蕭蕭,容易給人悲傷的情緒。所以這時的精神調理很有必要,保持樂觀積極的心態,多多外出運動。多看一些讓人心情愉悅的事物,都能讓你遠離悲傷。

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