在門診部，我經常遇到一些二三十歲的年輕人，他們因為心悸和胸悶來找我。抽血、心臟彩超、心電圖，一套檢查完畢，基本正常，個別朋友會出現心電圖T波改變。仔細詢問，無家族史等病史，只是最近多熬夜。當然，熬夜的原因各不相同，有些人熬夜是為了加班，有些人熬夜是為了玩手機，有些人熬夜是為了過夜。不管原因是什么，睡眠不足的人最終會經歷一系列的身體問題，最常見的是心悸和胸悶。其他還有如易感冒、胃腸功能紊亂、嚴重的人會有暈厥、精神異常等。

　　睡眠對人的重要性自古以來就受到重視。我的醫學寶典《黃帝內經》提出了“睡眠和飲食是養生的兩大任務”的觀點，認為人們在工作、工作和學習中消耗的大量能量應該由睡眠和飲食來補償。古人也說過，“獨睡比吃藥好”，意思是說，睡個好覺比吃補藥好。

　　所謂睡眠，不僅是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復休息力的重要途徑，而且是調節多種生理功能的重要環節，穩定神經系統平衡，睡眠充足，可以獲得新的精神和體力。在日常生活中，人們經常有這樣的經歷，當睡眠不足時，第二天顯得疲憊、無精打采、頭暈目眩起來，工作效率低下，但假如經過良好的睡眠后，這些情況就會隨之消失。有人形象地說，睡眠就像給電池充電，是“能量的儲存”。的確，睡眠可以重新獲得能量，彌補一天活動中失去的能量，為第二天儲存新的能量。

　　科學研究已經證明，良好的睡眠可以消除身體疲勞，使神經，內分泌和新陳代謝體內，心血管活動、消化、呼吸功能，如重現，促使人體組織生長和自我修復，增強免疫功能，提高抗病能力，所以有“睡眠是一種天然滋補品”說。

　　充足的睡眠可以讓人們調整和恢復，為自己儲存能量，改善健康。相反，如果一個人睡眠不足或睡眠質量不好，往往會精神錯亂、注意力不集中、頭痛、頭暈、肌肉酸痛、非常疲勞。如果一個人長期缺乏睡眠，在過度疲勞的狀態下，身體就會產生消耗氣血損傷的病理變化，損害五臟。心勞損是血勞損是肝勞損是神勞損，脾勞損是食勞損，肺勞損是氣勞損，腎勞損是精勞損，然后為許多疾病的根源。這可以在動物實驗中得到證明。

　　一位生理學家曾經用一只狗做了一個實驗，每天只給它水，不給它食物，它可以活25天，連續5天不讓它睡覺，它的體溫會下降4℃，經過92~143小時的睡眠剝奪后，它會死亡。對一只狗的尸檢顯示其中樞神經系統有顯著的形態學變化。由此可見，長期的失眠不可避免地會導致各種組織和器官的衰竭。

　　在現實生活中，盡管很少有人會主動“睡眠很長一段時間”，但很多人有意或無意，天天加班，或者上網，玩游戲，看電視，閱讀，或忙碌的人際互動，剝奪正常的睡眠時間，導致睡眠不足。你知道，長期睡眠不足和睡眠延長，其實是“50步”和“100步”的關系，對健康的損害只是程度不同。很多年輕人由于白天睡眠不足而心悸、疲勞、頭暈、容易感冒，這是睡眠不足引起的。