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女人吃什么增強免疫力 女人提高免疫力的方法

來源:中藥360 時間:2020-09-21 23:36 編輯:liuhailing 閱讀() 手機版訪問
導讀:免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態。...

   任何能夠強化免疫系統的食品,都稱為強力食品,人體免疫系統功能越強,身體就越能抵御細菌,病毒和癌細胞的侵害,也越能防止早衰。那么女人吃什么增強免疫力呢?一起來了解一下吧。

  女人吃什么增強免疫力

  1.冬瓜

  冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于秋燥來講,有減熱利尿的功能。多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力。

  2.魚類和貝類

  補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助于提高人體免疫力。

  3.含優質蛋白質的食物

  免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態。

  4.菌類食物

  女人可吃些菌類食物,如蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳靈芝等,都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝,其中含有抗癌成分,及豐富的鍺元素,可加速身體代謝,延緩細胞衰老。

  5.補充維生素C

  維生素C是具有增強免疫力效果的,其中國維生素C主要在食物中,含量最豐富的就是蔬菜和水果了,因此日常生活中建議多吃果蔬類食物,像水果中的酸棗,它的維生素C含量就很高,在100g的酸棗里就含有900mg維生素C,另外還有就是新棗、橘子、山楂檸檬獼猴桃和刺梨等等這些水果也含有豐富的維生素C;蔬菜的話,就是青椒、番茄、大白菜等。

  對于女人吃什么增強免疫力這個問題,相信大家已經知道了吧,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

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