對于男性朋友來說，聽到腎虛這樣的字眼，就感覺很恐怖，所以對于男性朋友來說，不妨了解一下男人腎虛的表現。真正認識腎虛。對于出現腎虛的癥狀，也不必要過分煩惱，只要合理的安排飲食調理改善，還是可以很快遠離男人腎虛的煩惱的。

　　畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　房事過度

　　中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

　　頭暈無力失眠多夢

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

　　哮喘

　　腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

　　腰痛

　　腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

　　頭暈耳鳴

　　很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

　　便秘

　　便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

　　腰酸腿痛、尿頻尿急

　　長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

　　男人腎虛應該吃的食物有：

　　山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　男人腎虛應該忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　在平時飲食上，吃什么補腎虛，我們必須要講到芡實核桃蓮子粥的做法，因為這樣的事物具有很好的補腎虛的效果，在平時我們可以買一些芡實研粉大約50g，核桃仁粉大約30g，蓮子肉20g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。

　　蓮子煲豬肚取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。

　　蟲草紅棗燉甲魚方取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗凈蟲草，紅棗用開水浸泡后撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出后食肉飲湯。

　　腎虛濕熱癥癥狀：

　　1.記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2.情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3.缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　4.性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

　　5.尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

　　脾虛癥狀

　　脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證，其病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。

　　濕熱癥狀

　　頭身困重，發熱多在午后明顯，且身熱不揚(即肌膚初捫之不覺很熱，但捫之稍久即感灼手，并不因出汗而減輕;舌苔黃膩，脈數。

　　具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或瘡皰;在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，大便溏稀，尿短赤，脈濡數;其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食欲差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數;膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

　　中醫理論黑能入腎。且黑豆黑芝麻性味甘、平;平者平和之意，平補陰就是補陰不傷陽。此兩物滋氣血、補肝腎、益精血等，非但腎陽腎陰虛弱之人吃了好處多多，就是常人食用都是健體強身，所以當然是適合吃雖然都是補陰的，但是平補，平補的意思就是補陰而不傷陽。

　　特別是有些患者正在治療的時候，也是可以喝黑芝麻糊，黑芝麻屬于食療，保健作用強，治療作用弱，不會出現過剩的現象，更不會出現反作用，兩者一起服用會起到治病強身的作用。

　　但是建議不要馬上喝黑芝麻糊，過量的喝一些黑芝麻湯液會對胃造成負擔，也會影響藥效發揮。建議最好在兩餐之間服藥，黑芝麻糊在飯時喝。這樣不僅是能幫助腎虛患者康復，而且還可以幫助胃動力起到消化的作用。

　　其實出現腎虛的時候可以做一些戶外的運動。這不僅是針對男性，女性患者出現腎虛的時候也需要注意。平時多做一些運動，讓身體保持一個健康的狀態，這樣比食物治療和藥物治療都有很好的幫助。也可以多吃一些堅果之類的幫助病情緩解。男性也需要及時的戒煙戒酒，煙酒都是對身體沒有好處的。

　　身體出現腎虛的情況后，都是要及時改善，中藥對改善這類疾病效果非常不錯，同時使用中藥治療自身疾病，對緩解身體各方面問題上，也是有很好幫助的。當然對于男性朋友來說，不要過于緊張，只要合理安排飲食，改善生活習慣就可以遠腎虛的煩惱了。