夏天天氣炎熱，大家難免煩躁，但是這樣的心情是不利于我們的身心健康的。那么在夏天，我們需要怎樣注意養生呢？下面小編將為大家介紹夏季養生的注意事項。

　　一、要多喝水。

　　夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。

　　在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮濕也會引起皮膚干燥，皮膚上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。

　　二、休息好。

　　夏天的時候日照時間長，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長。這時候很多人會晚睡早起，這樣是不利于身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡，下午困的時候，也要注意休息的場所。不要在通風處的陰涼處、樓道、屋檐下睡覺，避免著涼。睡覺的時候不要坐著睡、趴在桌子上睡，也不要開著電風扇睡覺。晚睡睡覺開空調要注意調節到睡眠模式，溫度也不要太低，最好26度以上。

　　三、不要久坐。

　　夏天天氣炎熱，然而大部分的辦公室會開著舒適的空調。不過上班族們，不要長時間的坐在空調房中，要隔一段時間起身運動一下，伸展一下身體。如果一直在空調房里，時間久了也會引起頭痛、腰肌勞損等“空調病”。

　　四、注意防濕。

　　夏天雖熱炎熱，但是也不要一直在陰涼處。要注意定期曬曬陽光，不要吃過多的涼性食物，比如冰糕、冰啤酒飲料等，不要讓體內進入太多的濕氣和寒氣。

　　五、健康飲食。

　　夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補氣的食物也可以適當攝取，比如一些青魚、鯰魚等魚類。

　　六、注意營養素的攝取。

　　夏天出汗多，隨著汗液會排出一些人體內需要的營養素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補充這方面的營養。否則可能會引起人的頭昏、渾身無力等癥狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補充一些鉀。

　　七、穿衣注意。

　　在夏天除了天氣炎熱，還有很多小蟲子，尤其以蚊子最為招人煩。那么夏天我們要盡量穿淺色的衣服，蚊子喜陰，會往陰暗的地方飛。而深色衣服相比淺色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太陽光，會比淺色衣服更吸熱，在夏天也是盡量少穿為妙。

　　八、適量運動。

　　有人覺得夏天容易出汗，可能減肥效果更好，就拼命的運動出汗。其實，在夏天的運動，要以出微汗為宜，不宜太過劇烈運動，容易出現中暑、脫水等現象。如果是保持健身的朋友，不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運動。