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    老人走鵝卵石的好處 長時間走鵝卵石對身體并不好

    來源:中藥360 時間:2020-04-11 09:46 編輯:liuhaiqiu 閱讀() 手機版訪問
    導讀:專家介紹說,老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松,關節已不如年輕時光滑。...

       在一些城市的居民小區內,用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專家卻指出,老年人長時間走這種卵石路,不但起不到健身作用,反而會損傷膝關節。

      家住武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路,大家都喜歡脫去鞋子,光著腳在路面上來回行走,以通過刺激腳底穴位活通經絡。張大媽也想緩解自己的膝關節疼痛,就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來,膝關節疼痛依舊,她認為是運動量不夠,又特地多走了半個小時,結果到了第二天膝關節又腫又痛,不得不去看醫生。

      專家介紹說,老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松,關節已不如年輕時光滑。如果在高低不平的卵石路上走的時間太久,反而會加劇磨損,造成膝關節腫脹和疼痛。明江華副教授指出,老年人健身應避免走長路,走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。另外,老年人在爬樓梯時關節負重是平時的四五倍,走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻,且不要跨步上臺階。

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