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    女性缺鐵容易怕冷 9種食物補鐵抗寒

    來源:互聯網 時間:2016-09-10 20:42 編輯:瑟吉歐 閱讀() 手機版訪問
    導讀:在生活節奏不斷加快的時代,人們很容易忽略了飲食習慣。特別對于廣大女性朋友,膳食不均衡會造成缺鐵,從而導致怕冷。那該怎么辦呢?下面就和大家分享9種補鐵抗寒...

    在生活節奏不斷加快的時代,人們很容易忽略了飲食習慣。特別對于廣大女性朋友,膳食不均衡會造成缺鐵,從而導致怕冷。那該怎么辦呢?下面就和大家分享9種補鐵抗寒食物吧!

    血液中缺鐵讓你更怕冷

    人體的熱量來源于營養物質的氧化過程,在這個氧化過程中最需要的是氧。而人體內的“氧氣搬運工”是含鐵血紅蛋白。所以,冬天是體內氧氣搬運工最忙最累的日子。在人體中,鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務?墒羌偃缛绷髓F,血紅蛋白就像餓著肚子的人一樣無力運氧。當體內所產生的熱量供不應求時,人自然會畏寒怕冷。
    若女性因月經導致缺鐵,同時在膳食中又不能及時補充,就會影響到血液攜氧能力,這樣肢體在活動中便會產熱不夠,尤其在手、足等末梢部位。鐵質的攝取對于女性暖身御寒有如此重要的作用,日常生活中應該如何補充?

    富含鐵質的食物

    1、豬肝

    每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克,并且除了含有豐富的鐵質以外,同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少,可以說豬肝的營養是比較全面的。但在吃豬肝的時候也要注意,因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇,所以在食用的時候最好不要過量。

    2、牛肉

    牛肉的營養價值極為豐富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。所以并不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉,而是平時也要多吃這類補鐵食物。

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