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    睡覺脖子酸是怎么回事 睡覺脖子疼怎么辦 冬天怎么睡健康

    來源:中藥360 時間:2017-12-08 16:19 編輯:zhongyao360 閱讀() 手機版訪問
    導讀:睡覺脖子酸是怎么回事呢?睡覺脖子疼怎么辦呢?冬天怎么睡健康呢?和小編一起來看看吧!...

      一、睡覺脖子酸是怎么回事

      導致脖子疼痛,有很多個原因。那么我們從注意事項開始講解。首先,睡覺的床具一定要注意,床墊要柔軟一點的,過于僵硬會導致全身酸痛。其次,枕頭很重要。枕頭不要睡得太高,太高會導致你的脖子是彎曲的,早上起床后會產生疼痛感。

      但是也不能太低,太低的枕頭,會讓脖子和肩膀不成一條直線,肩膀很酸痛。 還有就是睡姿。如果,你習慣側身睡。那么側身的時候,頭部不要過于向下彎曲,這樣睡覺,第二天起床,脖子伸直就會感到很疼。如果,你習慣平躺睡覺。那么在睡的時候,你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面,否則,頸部會彎曲著睡,很容易落枕。

      要是早上起來,你發現你脖子酸楚,那么,你就把脖子左右轉圈,360度轉圈活動下經脈,血脈,舒經活血;蛘,用熱的毛巾敷一下脖子周圍,還有肩膀。酸痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。會讓你的脖子僵硬,活動的時候自然就有痛感了。

      這樣堅持正確的睡姿睡覺。注意的是,不要長期換枕頭,每個枕頭的高度都是不一樣的,你的頸部適合什么樣的高度,就睡什么高度,讓它適應。研究認為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8~12厘米左右為宜。但因每個人情況不同,所以專家建議的測量方式是,躺上去時,枕頭邊緣的落點剛好能填滿頸部的凹槽。

      根據這篇文章大家對于睡覺脖子酸是怎么回事有了一定的認識了,出現這個情況的可能是因為一些睡姿或者家具引起的。這些都是因為一些生活習慣不到位引起的,所以為了保護好自己的頸部不受到傷害大家可以好好地了解下上文的內容。

      二、睡醒后脖子酸怎么緩解

      導致脖子疼痛,有很多個原因。那么我們從注意事項開始講解。首先,睡覺的床具一定要注意,床墊要柔軟一點的,過于僵硬會導致全身酸痛。其次,枕

      頭很重要。枕頭不要睡得太高,太高會導致你的脖子是彎曲的,早上起床后會產生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕頭,會讓脖子和肩膀不成一條直線,肩膀很酸痛。

      還有就是睡姿。如果,你習慣側身睡。那么側身的時候,頭部不要過于向下彎曲,這樣睡覺,第二天起床,脖子伸直就會感到很疼。如果,你習慣平躺睡覺。那么在睡的時候,你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面,否則,頸部會彎曲著睡,很容易落枕。

      要是早上起來,你發現你脖子酸楚,那么,你就把脖子左右轉圈,360度轉圈活動下經脈,血脈,舒經活血;蛘,用熱的毛巾敷一下脖子周圍,還有肩膀。酸痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導致的。會讓你的脖子僵硬,活動的時候自然就有痛感了。

      這樣堅持正確的睡姿睡覺。注意的是,不要長期換枕頭,每個枕頭的高度都是不一樣的,你的頸部適合什么樣的高度,就睡什么高度,讓它適應。研究認為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8~12厘米左右為宜。但因每個人情況不同,所以專家建議的測量方式是,躺上去時,枕頭邊緣的落點剛好能填滿頸部的凹槽。

      通過上面的介紹,大家對睡醒后脖子酸怎么緩解也都很清楚了,平時還是需要照顧好自己的生活起居的,也要認真的做好養生保健措施,保護好自己的肩部和頸部不受傷害,才不會輕易的出現睡覺酸痛的現象,希望對大家有所幫助。

      三、睡覺脖子疼怎么辦

      可能是頸椎病引起的,您可以先試試藥物治療,常用的有止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)、血管擴張劑,您也可以用中藥止痛膏藥外敷配合治療,如果藥物治療效果不佳,建議您還是選擇牽引治療、推拿、理療等方法治療。

      藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外,藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥、以達到預防及治療頸椎病的目的。藥枕由于是在睡眠時較長時間發揮藥物作用,無損傷,不痛苦,不花費時間,因而很受人們歡迎。

      藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥,以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痹的治療作用。一般可添加中藥:通草300克,白芷100克,紅花100克,菊花200克,佩蘭100克,川芎100克,桂枝60克,厚樸100克,石菖蒲80克。將以上中草藥混合并加工、使其軟硬適度,并制成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。

      此外,對頸椎病患者,可根據不同的癥狀、相應加減藥物,如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼術60克;頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克;肢體麻木者可加麻黃50克,桑枝100克,防風100克,羌活100克。

      對于頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者,或有輕度骨質增生,或由于局部軟組織緊張而引起臨床癥狀時,可將藥枕制成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀,墊于頸部、仰臥,保持頭頸部輕度仰臥位,以加強藥枕療效。

      四、冬季正確睡覺方法

      冬季正確睡覺方法

      不要蒙頭而睡

      由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間,空氣污濁不流通。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

      不要相對而睡

      有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

      不要露肩而睡

      有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

      冬季睡覺注意事項

      睡覺前盡量不要思考讓自己興奮或走腦子的事情,免得興奮睡不著

      如果加夜班是做案頭工作,結束后不要馬上上床,也不要看影視劇以免更興奮,可戴上耳麥聽一會兒輕音樂,舒緩一下緊張的工作情緒后再躺下。冬天睡前可以洗個澡或燙燙腳。睡覺時被子不要蓋得過厚,盡量不要穿厚睡衣入睡,那樣會感覺不舒服而睡不踏實。如果下夜班后在白天休息,窗簾應采用稍厚材質的,以遮擋光線便于入睡。

      晚飯或夜間的加餐不要吃得過飽

      冬季應盡量吃粥類或面食等易消化的食物,這也適合冬季人體養生。不要吃得過于油膩、過咸,以免口渴飲水過多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃腸道產生漲氣的食物,如豆制品、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、柑橘、芋頭、玉米、香蕉等。千萬不要為提神喝含有*成分的飲料,如可樂、咖啡或濃茶。

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