血液充足對女性朋友們來說是至關重要的，如果身體缺乏血液的話，會對身體健康產生很大的影響的，人們的身體也很難正常的運轉。日常生活中，補血的方法是比較多的，通過食用一些水果就可以達到很好的補血效果。

　　哪些水果可以補血？

　　1、桑椹

　　很多女性朋友們平時都會喜歡吃一些桑椹，這種水果吃起來味道是很不錯的，而且它含有較為豐富的鐵元素，可以讓我們身體紅細胞的數量大大增加，經常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。

　　2、鮮棗

　　鮮棗里面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質，這些元素對補血是有很不錯的作用的。但是需要注意的是，鮮棗的補血效果雖然很不錯，但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的，所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。

　　3、桂圓

　　一般來說，桂圓也是一種補血圣品，桂圓中含有的鐵元素是比較多的，女性朋友們平時可以購買一些桂圓來吃，但是需要我們警惕的是，桂圓吃多了也是容易上火的。建議把桂圓泡水喝，桂圓泡水喝的作用也是很多的，而且還不容易出現上火的情況。

　　4、草莓

　　草莓也是有比較不錯的補血效果的，它含有極其豐富的鐵元素，而且也是植物性食物的一種，補血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比較多的，可以生著吃，也可以做成草莓沙拉吃，味道都是非常不錯的。

　　5、櫻桃

　　櫻桃中富含非常豐富的維生素C，也含有比較豐富的鐵元素，經常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素，對貧血有比較不錯的治療效果，平時可以適量的食用一些櫻桃。建議可以把櫻桃榨成果汁來食用，這樣不僅味道鮮美，也可以讓櫻桃的營養價值充分的發揮。

　　溫馨提示

　　很多水果對補血都是有比較不錯的效果的，可以把這些水果做成果醬食用，這樣味道會更好一些的。平時也可以多吃一些蔬菜，菠菜中富含比較豐富的鐵元素，對補血是有很好的作用的，還可以改善便秘的情況。貧血情況比較嚴重的朋友可以去醫院檢查一下血液，因為貧血嚴重的人單單靠著食物補血效果并不會很明顯，可以吃一些藥物進行治療，這樣效果會更好一些。

　　女性補血的蔬菜

　　胡蘿卜：

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

　　海帶：

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　菠菜：

　　一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

　　蓮藕：

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。