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    改掉四大壞吃法 你會老得慢

    來源:互聯網 時間:2018-11-15 08:58 編輯:街頭拐角 閱讀() 手機版訪問
    導讀:餐餐吃到撐。動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。下面跟中藥360小編一起去看看下文的具體介紹。...

      1.餐餐吃到撐。動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。下面跟中藥360小編一起去看看下文的具體介紹。

      另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

      2.常吃加工食品、冷凍食品。這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質,容易在體內產生自由基,破壞細胞,即使只有少量,長久累積仍有不良影響。

    改掉四大壞吃法 你會老得慢

      3.愛吃油炸食品。油脂會在體內變成過氧化脂質,形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。

      4.飲食內容一成不變。經常吃同樣的食物,會增加有害物質在體內殘留的幾率,“最好一天吃夠32種食物,”王銘富表示,最少也要吃夠20種,切忌偏食。

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