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    秋季排毒養顏的食物有哪些 秋季排毒養顏的食物推薦

    來源:中藥360 時間:2020-09-23 23:19 編輯:liuhaiqiu 閱讀() 手機版訪問
    導讀:橙子和西柚,擁有高度的抗氧化成份,稱為黃酮類化合物,可以保護你的細胞免受傷害及細菌與毒素的侵害。...

       秋季養生保健之排毒養顏的食物有哪些

      秋高氣爽,很悶熱干燥,秋燥之氣易傷肺,所以,在秋季飲食一定要以清淡為主,少吃煎炸的食物,應多吃新鮮蔬菜的水果,蔬菜最好吃一些大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳,肉類則選擇兔肉、鴨肉、青魚等,多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。

      多喝水可幫助體內排毒,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物,盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

      一定要保持樂觀的情緒,開朗愉悅的心情,秋季沒有太多的陽光,所以會使人的情緒低落,沒有什么朝氣,你可以多去戶外走動,散步,或者找三五個知己去海邊旅游,以幫助調節心情。

      秋天這個季節總是在室內待著很不好,因為秋天早晚溫差比較大,一些細菌很容易在角落空氣中滋生,所以要多去戶外運動,早起呼吸新鮮的空氣,而且秋天比較涼爽很適合戶外的活動。

      柑橘類水果

      橙子和西柚,擁有高度的抗氧化成份,稱為黃酮類化合物,可以保護你的細胞免受傷害及細菌與毒素的侵害。

      堅果

      多吃堅果可以幫助你迅速排毒,比如腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅,更可以保護心臟及血管,不會長胖,特別是嘴饞肚子餓想要吃東西,吃上幾顆既可以抑制食欲有助飽腹,又能排排毒哦!

      蘋果

      俗話說得好“一日一蘋果,醫生遠離我”,這是因為蘋果充滿維生素、礦物質及營養,能幫助內體排毒,蘋果充滿了食用纖維,可清潔小腸,它含有大量的抗氧化物,黃酮類和萜類化合物,也可幫助減少細胞損傷及刺激肝膽汁的生產,還能有效的阻擋外界的有毒物質侵入。

      胡蘿卜燉牛肉

      先把牛肉洗好,切成丁或者塊,放入沸水中過濾去血水后撈出,將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調料后,調成中火煮至熟軟就可以了。

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