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    女人抗衰老要講究方法 女人抗衰老最簡單的方法

    來源:中藥360 時間:2020-10-08 06:43 編輯:liuhaiqiu 閱讀() 手機版訪問
    導讀:多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。...

       女人抗衰老

      一、堅持科學合理膳食

      1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

      2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質。

      3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

      4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

      二、預防身體發福

      堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既能抗衰老又可強身,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉。

      三、保證充足睡眠

      充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

      四、保持心態平衡

      保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

      五、及時清除體內毒素

      1、清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動

      2、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏。

      3、清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會引起高血脂、高血壓。

      含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

      六、睡前動一動,健康美麗身材秀出來

      睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

      首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

      然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

      你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

      七、五指成梳,留住秀發

      我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

      首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

      再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

      這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

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