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    抗衰老的美食有哪些呢 抗衰老的四大美食讓你保持年輕

    來源:中藥360 時間:2020-10-08 06:38 編輯:liuhaiqiu 閱讀() 手機版訪問
    導讀:蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。...

       抗衰老的美食:

      漿果

      選擇一個漿果類食物吧,藍莓、樹莓、草莓,任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素,能夠有效抵御自由基的侵害。

      十字花科蔬菜

      十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等,富含纖維素、芥子苷、脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等)、生物堿、酚性物質(槲皮素及山奈酚)、黃酮醇等有效元素,能夠有效幫助肝臟排毒。

      抗衰老的四大美食 永遠年輕的飲食秘密

      黑豆

      自家的廚房記得常備黑豆吧,黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑,能夠有助于延緩衰老過程。

      綠茶

      綠茶平時可以熱或冷,夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶,多喝能夠防止心臟病和某些癌癥。

      永遠年輕的飲食秘密

      “飲食是健康的基礎。”控制好飲食,你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

      多食水果和蔬菜

      蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

      維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。

      抗衰老的四大美食 永遠年輕的飲食秘密

      多食含抗氧化劑食品

      我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

      抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。

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