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    玉米粥的做法?祛濕玉米枸杞粥

    來源:互聯網 時間:2018-02-03 09:05 編輯:瑟吉歐 閱讀() 手機版訪問
    導讀:這款粥相對簡單方便些,做起來也比較快。非常適合春季需要祛濕又要減肥的女性。玉米可以說營養是非常豐富的,含鈣量可以和牛奶媲美。...

      這款粥相對簡單方便些,做起來也比較快。非常適合春季需要祛濕又要減肥的女性。玉米可以說營養是非常豐富的,含鈣量可以和牛奶媲美,豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維,有潤腸通便之功,能加速致癌物質和其他毒物的排出;豐富的煙酸,能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素,可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。

      材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鮮百合30克)。

      做法:將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中,煮沸3分鐘,加入枸杞,泡開的干百合(如果有鮮的更好,再轉小火煮5分鐘即可)。

    玉米粥的做法,祛濕玉米枸杞粥

      注:若想煙酸得到最大的釋放,可以在粥中加些堿,但這樣的做法會使維生素B損失慘重,所以看你更注重哪一方面,如果加堿,那么就要經常吃點其他雜糧來補充維生素B。

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