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    焦慮怎么辦 心情焦慮吃什么好 如何緩解心情焦慮

    患者如何面對焦慮癥

    來源:中藥360 時間:2016-10-17 09:22 編輯:zhongyao360 閱讀() 手機版訪問
    導讀:情緒會影響食欲,食物反過來也會擾亂心情,加劇焦慮、緊張等消極情緒!那么心情焦慮吃什么好呢?心情焦慮不能吃什么呢? ...

      一、心情焦慮不能吃什么

      情緒會影響食欲,食物反過來也會擾亂心情,加劇焦慮、緊張等消極情緒。近日,美國《預防》雜志刊文指出,焦慮時應遠離幾種食物。

      1.咖啡?Х纫驎䦟ι窠浵到y產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰斗或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

      2.蘇打水。蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

      3.牛肉干。這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

      4.奶精。含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發焦慮、抑郁等問題。

      5.面食。精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會迅速升高血糖,破壞心情。

      6.番茄沙司。番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發焦慮。

      7.酒。有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。

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