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    進食不規律對身體的危害 一些早餐誤區對身體的危害

    來源:中藥360 時間:2020-07-07 09:53 編輯:liuhaiqiu 閱讀() 手機版訪問
    導讀:只有在碳水化合物提供充足的前提下,蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用,不然的話它只能通過燃燒自己來給*提供熱量,以至于被當作熱量而消耗掉。...

       早餐是一天之中最為重要的一餐,除了不能隨便應付之外,還需要注意一些早餐誤區,以免損害身體健康。

      1.牛奶+雞蛋

      很多人為了節省時間,經常是一個雞蛋搭配一杯牛奶,但這樣的食物搭配方式只會讓你白白的浪費營養。早餐的食物中除了要含有蛋白質類食物之外,同時還應該有谷物類食物來提供熱量,這樣才是最為理想的早餐。

      而且只有在碳水化合物提供充足的前提下,蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用,不然的話它只能通過燃燒自己來給*提供熱量,以至于被當作熱量而消耗掉。

      2.只吃水果

      很多女性為了能夠少攝取一些熱量,經常會只吃一些低熱量的水果,而對于肉類以及主食則是完全拒絕。但在水果中只含有維生素、礦物質及纖維素,雖然時*所必須的,但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質,根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。這個時候*就會進行自我調節,動用體內貯存的糖元和蛋白質,長此以往就會出現皮膚干燥、起皺等早衰現象出現。

      3.邊走邊吃

      由于生活以及工作節奏的加快,很多人幾乎連吃早餐的時間都沒有,而一些人只能邊走邊吃早餐。這樣的進餐方式是極其不科學的,我們在進餐的時候胃腸道在忙碌地工作,此處的供血就會比較豐富,如果這時*又在運動,較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”,必定會影響到胃腸道的正常消化功能,導致胃炎,甚至出現胃下垂。

      4.空腹喝酸奶

      牛奶是很多人早餐的首選食品,由于時間的匆忙,有很多人經常是抓起一盒牛奶就急忙出門了。雖然說酸奶對腸道有著很多的好處,但如果在空腹的狀態下喝酸奶,*胃酸的濃度比較高,這會導致酸奶中的益生菌失去應有的價值。

      而且在空腹的情況下喝酸奶,還會刺激胃酸分泌,如果沒有食物來中和胃酸的話,長期下來,就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。

      5.進食時間不規律

      對于早餐的時間很多人都沒有一個明確點,有時候是起床后就立即吃早餐,而有時卻是臨近中午才開始進食。而且進餐的時間也既不穩定,匆匆忙忙5分鐘吃完,要么就是太長,喝個早茶1-2小時,不管時間太長還是太短都是非常不合理的。

      如果進餐時間過短的話,不利于消化液的分泌,影響了消化;但如果進餐時間過于長的話,就會讓你不斷的攝取食物,從而導致攝取熱量超標。

      都知道早餐是最為關鍵的一餐,那我們為什么不好好的對待呢,只有合理的安排早餐以及進餐時間,才能讓你精力充沛的去迎接挑戰。

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